肝脏排毒6宝!早上一杯柠檬水、多吃花椰菜,还有...

作者: 分类: 社交门户网 发布于:2020-07-31 904次浏览 61条评论

近年来十分流行透过排毒维持健康,其中又以週末就能实行的微断食,或是饮用果菜汁最为大众所知。常见的排毒方法不外乎都是藉由强化消化器官运作,让排便更顺畅。不过想要彻底排毒,就不能忽略肝脏这个最重要的排毒器官。只要肝脏乾净,老废物质就不容易堆积在体内。
另外,肝脏还有一个很重要的特徵就是「沈默的器官」,就算已经累积了毒素也不易察觉,不过这些看不见的毒素却是万病根源。另外,肝脏是体内唯一可以分解空气污染与药物毒素的器官,一定要好好保养才能常保健康元气
日本女性健康生活网站WooRis整理出能帮助肝脏排毒的6宝,让你用生活中常见的食材轻鬆排毒。今天就开始多多摄取,帮沈默的肝脏来个大扫除吧!
1.柠檬水
早上起床后喝杯暖呼呼的柠檬水吧!柠檬可以活化神经与荷尔蒙,提升肝脏与消化机能,好好唤醒沈睡的肝脏。特别是睡了一觉仍然觉得疲劳感无法消除的早晨,喝一杯柠檬水就可以有效消除身体沈重的感觉。
2.高丽菜与花椰菜
高丽菜与花椰菜都含有又称为硫代配醣体的芥子油苷,芥子油苷含有硫磺。这些蔬菜可以保护肝脏免于毒素与过剩荷尔蒙带来的损伤。
3.姜黄
让咖哩带有黄色的姜黄,有很好的抗发炎效作用,且对全身都有效果。针对肝脏的话则是能让肝脏远离病毒侵扰与空气中的污染物质。
4.水
多喝水好处多!其实不只是白开水,茶类与花草茶也同样有帮助肝脏排毒的效果。如果没有适时补充水分,除了会给肝脏带来负担,更会容易发生胆结石。
5.锌
锌是维持人体正常运作不可或缺的元素,特别是肝脏在分解酒精与毒素时。想维持健康的肝脏最好少喝酒,如果是非喝不可的应酬场合,则记得多多与富含锌的食物一起摄取,比较不伤肝,还可以加速酒精分解。
含锌量最高的食物是牡蛎,其他像是猪肉、瘦肉、蛋黄与鱼类也都含有锌。植物虽然含量较少,不过豆类、花生、核桃、芝麻也多少含有锌,不想吃动物性食物时,这些也都是不错的选择。
6.甲硫胺酸
甲硫胺酸是人体内氨基酸的一种,是肝脏疾病药物的成分之一,也是肝脏排毒不可缺少的要角。富含甲硫胺酸的食物有鸡肉、牛肉、鲔鱼、鲣鱼、起司、洋葱、优格、黄豆食品与牛奶。
   

<<上一篇: